آسیب دیدگی ناشی از کار بیش از توان بدنی
روش درمان موثر در ساعات اولیه برای بافت های نرم آسیب دیده میتوان از روش رایسر برای 48 ساعت اول بکار گرفته شود
این روش برای همه آسیب ها، کشیدگی و گرفتگی عضله در رشته ورزشی پینگ پنگ بکار برده میشود.
ابتدا عضو آسیب دیده را در حالت استراحت قرار دهید. سپس مقدار یخ خرد شده را در یک کیسه حوله ای قرار داده و هر 2-3 ساعت یکبار بمدت 20 دقیقه بر روی موضع آسیب دیده قرار دهید
نکته:
یخ را مستقیما روی پوست نگذارید زیرا ممکن است یخ سوختگی ایجاد نماید
یخ را برای افرادی که مشکلات گردش خون یا ناراحتی قلبی دارند انجام ندهید
خردسالان در مقابل یخ تحمل کمتری دارند.
همچنین عضو آسیب دیده را در زمان ممکن بالا نگه دارید ( بالاتر از سطح قلب ). سپس به یک فرد متخصص مانند یک پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید