همه چیز درباره ورزش پینگ پنگ Ping Pong

در این مقاله با ورزش پینگ پنگ (تنیس روی میز) آشنا می شویم.

در ادامه این مقاله قصد داریم به تاریخچه، فواید پینگ پنگ، تجهیزات مورد نیاز تنیس روی میز، قوانین پینگ پنگ و امتیازدهی این ورزش پر هیجان بپردازیم:

تنیس روی میز (Table Tennis) که با نام پینگ‌پنگ نیز شناخته می‌شود یک ورزش راکتی است که از ورزش تنیس الهام گرفته شده است، اما وجه تمایز آن این است که سطح بازی آن به جای زمینی که بازیکنان روی آن می‌ایستند، روی یک میز ثابت قرار دارد. بازیکنان چه به صورت انفرادی و چه در تیم‌های دو نفره، به نوبت و با استفاده از راکت‌های خود، یک توپ سبک و توخالی را از روی تور میز به نیمه مخالف زمین می‌فرستند تا زمانی که نتوانند این کار را انجام دهند که منجر به یک امتیاز برای حریف می‌شود. بازی سریع است، نیاز به واکنش سریع و توجه مداوم دارد و با تأکید بر چرخش مشخص می‌شود که می‌تواند مسیر توپ را بیش از سایر ورزش‌های توپی تحت تأثیر قرار دهد.

به دلیل حداقل مساحت مورد نیاز، امکان بازی در فضای بسته و در همه نوع آب و هوا و دسترسی نسبی به تجهیزات، تنیس روی میز نه تنها به عنوان یک ورزش رقابتی، بلکه به عنوان یک سرگرمی تفریحی رایج در بین بازیکنان در همه سطوح و سنین در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است.

بازی پینگ پنگ در سراسر جهان محبوب است. در بیشتر کشورها، به ویژه در اروپا و آسیا، و در چین و ژاپن، به عنوان یک ورزش رقابتی بسیار سازمان یافته است.

تنیس روی میز (پینگ‌پنگ) یک ورزش راکتی است که به طور منظم توسط بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در تمام مناطق جهان بازی می‌شود که حداقل ۴۰ میلیون نفر از آنها بازیکنان دارای مجوز هستند. 

بازیکن دارای مجوز (Licensed Player)، ورزشکاری است که در فدراسیون ملی ثبت‌نام کرده و مجوز رسمی برای شرکت در مسابقات دارد. بر اساس گزارش‌های فدراسیون جهانی (ITTF)، تعداد این بازیکنان در سراسر جهان بین ۴۰ تا ۵۰ میلیون نفر است. برای مثال، تنها در چین ده‌ها میلیون و در کشورهای اروپایی مانند آلمان صدها هزار بازیکن دارای مجوز وجود دارند.

یانگ یوان (Yang Yuan)، نویسنده و تحلیلگر می گوید؛ زندگی مانند یک مسابقه پینگ‌پنگ است؛ گاهی حمله می‌کنی، گاهی دفاع، و گاهی فقط باید توپ را به میز حریف برگردانی و منتظر اشتباه او باشی.

تاریخچه پینگ پنگ

این ورزش در انگلستان دوره ویکتوریا سرچشمه گرفت، جایی که در میان طبقات بالای جامعه به عنوان یک بازی بعد از شام انجام می‌شد. گفته می‌شود که نسخه‌های موقت این بازی توسط افسران نظامی بریتانیا در هند در حدود دهه‌های 1860 یا 1870 توسعه داده شد و آنها آن را با خود به هند آوردند. یک ردیف کتاب به صورت عمودی در امتداد مرکز میز به عنوان تور قرار می‌گرفتند، دو کتاب دیگر به عنوان راکت عمل می‌کردند و برای ضربه زدن مداوم به توپ استفاده می‌شدند.

فدراسیون بین‌المللی تنیس روی میز (Fédération Internationale de Tennis de Table) به رهبری نمایندگان آلمان، مجارستان و انگلستان در سال ۱۹۲۶ تأسیس شد که اعضای بنیانگذار آن انگلستان، سوئد، مجارستان، هند، دانمارک، آلمان، چکسلواکی، اتریش و ولز بودند. تنیس روی میز تا سال ۱۹۰۱ محبوبیت زیادی پیدا کرد، به طوری که مسابقاتی برگزار می‌شد، کتاب‌هایی در این زمینه نوشته می‌شد، و یک مسابقات قهرمانی غیررسمی جهان در سال ۱۹۰۲ برگزار شد. در آن روزهای اولیه، سیستم امتیازدهی مانند تنیس روی چمن بود.

تنیس روی میز در سال ۱۹۸۸ به عنوان یک ورزش المپیکی معرفی شد و مسابقات آن در دو بخش انفرادی و دو نفره برای مردان و زنان برگزار شد.

انجمن تنیس روی میز در سال ۱۹۲۱ تأسیس شد و در سال ۱۹۲۶ به انجمن تنیس روی میز انگلیس تغییر نام داد. فدراسیون بین‌المللی تنیس روی میز (ITTF) در سال ۱۹۲۶ تأسیس شد. لندن اولین مسابقات قهرمانی رسمی جهان را در سال ۱۹۲۶ برگزار کرد.

فواید ورزش پینگ پنگ

در مقیاس جهانی، تنیس روی میز محبوب‌ترین ورزش راکتی محسوب می‌شود و از نظر مشارکت کلی در رتبه دوم قرار دارد. سالانه بیش از 10 تا 18 میلیون بازیکن در مسابقات متعدد رقابت می‌کنند . در واقع، محبوبیت تنیس روی میز از زمانی که در دهه 1990 به یک ورزش المپیکی تبدیل شد، به طور مداوم افزایش یافته و به بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان رسیده است.

ورزش‌هایی که در زمینه افزایش طول عمر، به‌طور گسترده مورد تحقیق قرار گرفته‌اند عبارتند از تنیس، تنیس روی میز، پیکل بال و بدمینتون. به‌طورکلی، این ورزش‌ها حدود هفت تا نه سال به عمر شما اضافه می‌کنند و بهبود قابل‌توجهی در عملکرد شناختی ایجاد می‌کنند.

تنیس روی میز یک ورزش اثبات شده و موثر است که همزمان مهارت‌های مختلف بدنی و عملکردهای حرکتی را آموزش داده و بهبود می‌بخشد.

در ادامه با فواید شگفت انگیز ورزش پینگ پنگ آشنا می شویم؛

1. تقویت سیستم قلب و عروق

سیستم قلبی عروقی شما در طول رالی‌های شدید تمرین خوبی می‌کند. حرکت مداوم، خم شدن و کشش، یک تمرین قلبی عروقی طبیعی را بدون احساس ورزش شدید فراهم می‌کند.

2. کمک به کاهش وزن

از رفتن به باشگاه متنفرید؟ به جای آن تنیس روی میز را امتحان کنید. این یک راه سرگرم‌کننده و آسان برای سوزاندن کالری است.برخلاف تصور عامه که پینگ پنگ را یک فعالیت کم تحرک میدانند، تحقیقات نشان داده است که این ورزش میتواند بین 200 تا 500 کالری در ساعت بسوزاند که این مقدار بسته به شدت بازی، سطح مهارت بازیکن و وزن فرد متفاوت است.

شاید باورتان نشود اما یک بازی به ظاهر ساده مثل پینگ پنگ، یک کوره متابولیک واقعی است!

 

برای مطالعه بیشتر درباره تاثیر پینگ پنگ برروی لاغری برروی لینک زیر کلیک کنید:

 تاثیر پینگ پنگ بر لاغری

3. درمان زوال عقل

آقای اوگیمورا، رئیس سابق فدراسیون بین‌المللی تنیس روی میز، اظهار داشته است که تنیس روی میز مانند دویدن 100 متر در حین بازی شطرنج است.

تنیس روی میز به عنوان درمانی برای زوال عقل استفاده می‌شود. پنج سال پیش، بنیاد آموزشی ورزش و هنر یک برنامه درمانی تنیس روی میز را آغاز کرد که برای سالمندان مبتلا به آلزایمر در مراحل اولیه و اشکال مختلف زوال عقل طراحی شده بود. از آنجا که تنیس روی میز به طور همزمان مناطق مختلف مغز را فعال می‌کند، بازیکنان می‌توانند وضعیت کلی آگاهی خود را تحریک کنند.

4. تعادل را بهبود می‌بخشد

حفظ تعادل و توانایی تغییر سریع جهت، کلید یک بازیکن خوب تنیس روی میز بودن است. هر چه بیشتر بازی کنید، بیشتر می‌توانید حس تعادل خود را بهبود بخشید.

حرکات مداوم دور میز پینگ پنگ، تعادل و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد. این ورزش، به ویژه برای افراد مسن، می‌تواند با تقویت عضلات تثبیت‌کننده و ایجاد وضعیت بدنی سالم‌تر، خطر افتادن و آسیب‌دیدگی را کاهش دهد.

5. افزایش ظرفیت ریه ها

هنگام بازی، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد و نیاز بدن شما به اکسیژن بسیار بیشتر می‌شود، بنابراین شما سنگین‌تر، سریع‌تر و عمیق‌تر نفس می‌کشید که علاوه بر اینکه ریه‌های شما چگونه به طور موثر از اکسیژن استفاده می‌کنند، ظرفیت ریه‌ها را نیز افزایش می‌دهد.

6. افزایش تمرکز و هوشیاری

تنیس روی میز یک تمرین ذهنی واقعی است که مهارت‌های شناختی و تیزبینی ذهنی شما را به چندین روش اثبات شده ارتقا و توسعه می‌دهد. شما دائماً باید در مورد اینکه از کدام ضربه استفاده کنید، توپ را کجا قرار دهید و چگونه حریف خود را از نظر تاکتیکی غافلگیر کنید، تصمیمات استراتژیک بگیرید.

این ورزش نیاز به تمرکز شدید دارد زیرا باید در کسری از ثانیه واکنش نشان دهید. این تمرکز به شما کمک می‌کند تا افکار خود را سازماندهی کرده و استرس روزانه خود را رها کنید. بسیاری از بازیکنان تنیس روی میز را به عنوان نوعی مراقبه فعال تجربه می‌کنند.

تنیس روی میز فقط یک ورزش فیزیکی نیست؛ بلکه یک چالش برای مغز نیز هست. این فعالیت نیاز به پیش‌بینی حرکات حریف، برنامه‌ریزی استراتژی‌ها و تصمیم‌گیری در مدت زمان بسیار محدود دارد. این تمرین مداوم چابکی ذهنی می‌تواند توانایی حل مسئله را بهبود بخشد و به سرعت به موقعیت‌های غیرمنتظره واکنش نشان دهد.

7. افزایش هماهنگی دست و چشم

یک بازی شدید تنیس روی میز هوشیاری و تمرکز ذهنی را تحریک می‌کند و تیزبینی ذهنی را توسعه می‌دهد.

هماهنگی دست و چشم شما به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد زیرا شما دائماً باید سرعت، چرخش و جهت توپ تنیس روی میز را در طول رالی‌های شدید پیش‌بینی کنید.

8. کاهش توده ی بدنی

مطالعه‌ای که به بررسی پروفایل‌های آنتروپومتریک در بازیکنان تنیس روی میز در سنین مختلف (یعنی سالمندان، افراد زیر 18 سال، افراد زیر 15 سال، و افراد زیر 13 سال و زیر 11 سال) پرداخت، نشان داد که بازیکنان کمتر از 20٪ توده چربی دارند، در حالی که مردان حدود 45٪ توده بدون چربی و زنان حدود 37٪ توده بدون چربی دارند .

دانشمندان طبق مطالعه ای یافتند که بازیکنان تنیس روی میز بزرگسال، توده بدون چربی و تراکم مواد معدنی استخوان بالاتر و توده چربی و درصد چربی بدن پایین‌تری داشتند که نشان‌دهنده اثرات مفید آن بر سلامت عمومی است.

9. بهبود تعاملات اجتماعی 

تعامل اجتماعی برای سلامت روان بسیار مهم است. در دنیایی که به واسطه فناوری به هم متصل شده است، مردم بیشتر و بیشتر از یکدیگر احساس جدایی می‌کنند. تنیس روی میز به شما فرصت می‌دهد تا ، از صفحه نمایش فاصله بگیرید و با فردی که در آن سوی میز پینگ‌پنگ است، ارتباط برقرار کنید.

10. تحریک واکنش بدن (رفلکس)

حرکات سریع، تغییر جهت ناگهانی و تکنیک‌های مختلف ضربه زدن مانند فورهند و بک‌هند، زمان واکنش شما را به شدت تمرین می‌دهند و کنترل کلی بدن شما را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشند. این اثرات مثبت ثابت شده‌ای دارد که به فعالیت‌های روزانه، کار و سایر ورزش‌های شما نیز منتقل می‌شود.

11. کاهش کلسترول بد

پینگ‌پنگ با افزایش فعالیت قلبی-عروقی و سوخت‌وساز بدن، به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کرده و در حفظ سطح سالم کلسترول مؤثر است.

مزایای بازی منظم تنیس روی میز چیست؟

تمرین منظم تنیس روی میز مزایای بی‌شماری برای بدن و ذهن دارد. این ورزش در دسترس، هماهنگی دست و چشم شما را بهبود می‌بخشد، سیستم قلبی عروقی شما را سالم نگه می‌دارد و رفلکس‌های شما را تیزتر می‌کند.

تمرکز شما را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد و تعامل اجتماعی عالی را برای همه سنین ارائه می‌دهد. چه در خانه، چه در دفتر یا در باشگاه بازی کنید، پینگ پنگ فعالیت بدنی را با چالش ذهنی ترکیب می‌کند.

تنیس روی میز برای کدام گروه‌های سنی مناسب است؟

یکی از بزرگترین مزایای تنیس روی میز، دسترسی جهانی به آن است. کودکان از حدود ۶ سالگی می‌توانند با میزهای کوچک سازگار که کاملاً با قد و رشد حرکتی آنها متناسب است، بازی را شروع کنند.

بزرگسالان تنیس روی میز را راهی عالی برای حفظ تناسب اندام بدون وارد کردن فشار زیاد به مفاصل خود می‌دانند. این ورزش می‌تواند به تدریج توسعه یابد و برای سطوح مختلف تناسب اندام مناسب است. مبتدیان می‌توانند با چوب‌های کنترلی شروع کنند، در حالی که بازیکنان حرفه‌ای تجهیزات سریع‌تر را انتخاب می‌کنند.

سالمندان به ویژه از تنیس روی میز سود می‌برند زیرا عملکردهای شناختی را تحریک می‌کند، حافظه را بهبود می‌بخشد و تعامل اجتماعی را ارتقا می‌دهد.

تجهیزات مورد نیاز پینگ پنگ

در ادامه به تجهیزات مورد نیاز برای شروع بازی پینگ میپردازیم؛

1. چوب راکت پینگ پنگ (Ping Pong Blade)

چوب راکت پینگ پنگ، مغز و دستان شما در زمین بازی است. برای بازیکن همه جانبه و کنترلی یک چوب راکت با سطح نرم و کنترل خوب، کمک می‌کند توپ را راحت‌تر بزند و تکنیک‌های پایه را سریع‌تر و با لذت بیشتری یاد بگیرد.

اگر سبک بازی شما سرعتی و تهاجمی است می توانید ازچوب راکت با سطح سخت و سرعتی استفاده کنید که ضربات را سریعتر و حرفه ای تر اجرا کنید.

انتخاب درست، پایه‌گذار پیشرفت و اعتماد به نفس شما در این ورزش خواهد بود. جهت مشاوره رایگان و تخصصی روی لینک زیر کلیک کنید و با ما در ارتباط باشید.

تماس با تیم پشتیبانی سورن اسپرت

2. رویه راکت پینگ پنگ (Ping Pong Rubber)

انتخاب رویه راکت پینگ پنگ کلید یک بازی موفق است. رویه راکت از نظر کنترل و دقت، سرعت و قدرت و ایجاد پیچ دهی (اسپین) اهمیت بسیار دارد. هیچ رویه ی ایده‌آل واحدی برای همه وجود ندارد و هر بازیکن با توجه به سبک بازی شخصی خود باید رویه مناسب را انتخاب کند. بازیکنان حمله‌ ای به رویه‌های سریع و اثرگذار، بازیکنان دفاعی به رویه‌های با کنترل بالا و بازیکنان آل‌راند (همه جانبه) به رویه‌های متعادل نیاز دارند. برای خرید انواع رویه با کیفیت و مشاوره تخصصی می‌توانید به فروشگاه معتبر سورن اسپرت مراجعه کنید. سورن اسپرت طیف کاملی از رویه‌های برندهای معتبر جهانی را برای تمامی سبک‌ها و سطوح بازی ارائه می‌دهد.

3. توپ پینگ پنگ (table tennis Ball)

توپ‌های پینگ پنگ معمولاً در دو مدل کلی تولید می‌شوند:

توپ های تمرینی

برخی از آن‌ها که کیفیت پایین‌تری دارند، اغلب توپ تمرینی نامیده می‌شوند و برای تمرین توپ‌اندازی و بازی‌های غیررسمی طراحی شده‌اند. این توپ ها اغلب یک ستاره یا دوستاره هستند.

توپ های حرفه ای و مسابقه ای

در مقابل، توپ‌های باکیفیت‌تری وجود دارند که دارای استانداردهای فدراسیون جهانی هستند و دوام و پرش بهتری دارند؛ این توپ‌ها مخصوص بازی در باشگاه‌ها و محیط‌های سرپوشیده و رسمی به کار می‌روند.

توپ هایی که دارای تاییدیه ITTF و 3 ستاره هستند در دسته توپ های حرفه ای و مسابقاتی قرار می گیرند.

توپ های تفریحی

توپ هایی که بیش از 3 ستاره دارند مثل توپ های 5-12 ستاره توپ های تفریحی هستند و برای تمرینات جدی و مسابقات حرفه ای مناسب نیستند. البته توپ های یک ستاره تا سه ستاره نیز به دلیل کیفت بالاتر، می توانند برای تجربه بازی حرفه ای تر و لذت بیشتر، برای بازی های تفریحی مورد استفاده قرار گیرند.

4. تور پینگ پنگ (Table Tennis Net)

تور را روی میز پینگ پنگ نصب می‌کنند تا زمین بازی را به دو نیمه مساوی تقسیم کند و مسابقه را برای بازیکنان ممکن سازد. به طور کلی، تورهای پینگ پنگ در دو مدل اصلی وجود دارند: نخست، تورهای استاندارد و باشگاهی که دارای ابعاد دقیق ۱۵.۲۵ سانتی‌متر ارتفاع و ۱.۸۳ متر طول هستند و برای مسابقات رسمی استفاده می‌شوند. در مقابل، تورهای تفریحی و سبک‌تری هستند که معمولاً برای نصب روی میزهای پارک طراحی شده‌اند و اغلب ابعاد متغیر و کیفیت پایین‌تری دارند و هدف از آن‌ها صرفا سرگرمی و بازی غیرحرفه‌ای است.

5. لوازم جانبی پینگ پنگ (Ping Pong Accessory)

پینگ پنگ علاوه بر راکت و رویه و توپ، لوازم جانبی متعددی با کاربرد مراقبتی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به نوار دور راکت، ابر و اسپری تمیزکننده، گارد محافظ رویه و کیف مخصوص برای حمل و نگهداری ایمن اشاره کرد. شما می‌توانید کلیه این محصولات را با تنوع و کیفیت بالا از فروشگاه سورن اسپرت تهیه کنید.

قوانین پینگ پنگ

ITTF چیست؟

فدراسیون بین‌المللی تنیس روی میز (ITTF) نهاد حاکم بر تمام انجمن‌های ملی تنیس روی میز است. نقش ITTF شامل نظارت بر قوانین و مقررات و جستجوی پیشرفت‌های تکنولوژیکی برای ورزش تنیس روی میز است.

رالی (Rally) در ورزش پینگ پنگ به چه معناست؟

پس از اتمام سرویس، بازیکنان باید توپ را به صورت رفت و برگشتی از روی تور عبور دهند و آن را در بازی نگه دارند. بازیکنان باید به طور متناوب به توپ ضربه بزنند و اجازه دهند قبل از ضربه زدن، در سمت میز آنها برخورد کند و بالا بیاید.

نحوه امتیازدهی چگونه است؟

هدف در تنیس روی میز، زدن توپ به گونه‌ای است که حریف نتواند با توپ تماس برقرار کند و این به بازیکن یک امتیاز می‌دهد. این می‌تواند با قدرت محض، چرخش یا سایر روش‌های فریبنده باشد.

با این حال، اگر توپ به تور برخورد کند و نتواند به نیمه حریف برخورد کند، یا بدون تماس با میز، از روی تور و خارج از محدوده زمین به آن برخورد کند، حریف یک امتیاز می‌گیرد.

در بازی‌های دوبل (دونفر در برابر دونفر)، قانون کمی پیچیده‌تر می‌شود. در اینجا، سرویس‌دهنده و هم تیمی باید در حالی که سعی می‌کنند توپ را به سمت حریف روی میز هل دهند، به طور متناوب ضربه بزنند. در اینجا سرویس نیز به طور متناوب تغییر می‌کند.

همچنین اگر توپ را به خارج از سطح بازی بزنید یا اگر توپ هنگام تلاش برای ضربه زدن با هر قسمت از بدن شما تماس پیدا کند، می‌توانید به حریف امتیاز بدهید.

در تنیس روی میز، بازیکنان برای بردن ست‌ها و مسابقات با هم رقابت می‌کنند. بازیکنی که زودتر به امتیاز ۱۱ برسد، برنده گیم است، اما باید حداقل دو امتیاز هم از حریف جلوتر باشد. اگر امتیاز به ۱۰-۱۰ برسد، بازی تا زمانی که یکی از بازیکنان دو امتیاز اختلاف داشته باشد، ادامه می‌یابد. امتیازها صرف نظر از اینکه چه کسی سرویس زده است، کسب می‌شوند. 

یک مسابقه معمولاً به صورت بهترین از پنج یا بهترین از هفت انجام می‌شود، به این معنی که بازیکنی که اکثر گیم‌ها را ببرد، برنده مسابقه است.

در مسابقات بهترین از 5، هربازیکنی که زودتر 3 گیم را ببرد برنده ی نهایی است و در بهترین از 7، بازیکنی که زودتر 4 گیم را ببرد برنده است.

قبل از شروع اولین گیم مسابقه، در مورد تعداد گیم‌ها توافق کنید.

نحوه اجرای سرویس و قوانین مرتبط به آن

مسابقه تنیس روی میز با پرتاب سکه توسط داور آغاز می‌شود. برنده می‌تواند ابتدا توپ را سرویس بزند، آن را دریافت کند یا سمتی از میز را که می‌خواهد از آنجا بازی کند، انتخاب کند.

در مسابقات انفرادی، قانون سرویس به سرویس‌ زننده اجازه می‌دهد تا به هر قسمت از میز در انتهای مخالف سرویس بزند، در مسابقات دونفره، سرویس باید به صورت مورب در سراسر میز حرکت کند. در اینجا، بازیکن سرویس‌زن از سمت راست میز بازی می‌کند.

توپ ابتدا باید به سمت شما و سپس به سمت حریف شما در میز برخورد کند. اگر توپ به تور برخورد کند و از روی آن رد شود

لت (Let) محسوب می‌شود و باید سرویس را دوباره بزنید.

اگر توپ به تور برخورد کند و از روی آن رد نشود، یا بدون اینکه به سمت حریف شما برگردد، از روی میز خارج شود، امتیاز را از دست می‌دهید، سرویس دوم وجود ندارد.

توپ را در کف دست باز خود، پشت انتهای میز خود نگه دارید. حداقل ۶ اینچ (حدود ۱۵ سانتی‌متر) مستقیماً به بالا پرتاب کنید و در مسیر پایین آمدن، به آن ضربه بزنید. توپ باید به سمت شما و سپس به سمت دیگر میز برخورد کند.

*نکات تکمیلی:

1. به محض اینکه توپ از دست سرویس‌دهنده خارج شود، بازی آغاز می شود، بنابراین اگر توپ از دست برود یا سرویس اشتباه زده شود، به عنوان امتیاز گیرنده محسوب می‌شود.

2. اگر بازیکن قبل از برخورد توپ به زمین، سعی در برگرداندن آن داشته باشد، خطا اعلام می‌شود.

3. سرویس‌ را بعد از هر ۲ امتیاز عوض کنید.

4. اگر امتیاز به ۱۰-۱۰ رسید، هر یک امتیاز سرویس‌ را عوض کنید.

قوانین منصفانه سرویس پینگ پنگ

هدف از قوانین سرویس این است که به گیرنده این امکان را بدهد که توپ را در همه زمان‌ها ببیند تا شانس عادلانه‌ای برای خواندن چرخش توپ توسط سرویس دهنده داشته باشد.

برای تحقق این امر، چندین قانون وجود دارد که در طول سرویس اجرا می‌شوند، از جمله:

1. توپ باید همیشه در طول سرویس برای گیرنده قابل مشاهده باشد و هرگز نباید پنهان شود.
2. توپ باید همیشه پشت خط انتهایی میز و بالاتر از سطح میز باشد.
3. توپ باید تقریباً به صورت عمودی حداقل 15 سانتی‌متر پرتاب شود و باید در مسیر پایین آمدن زده شود، نه در مسیر بالا آمدن.
4. اگر داور در مورد قانونی بودن سرویس شک داشته باشد، می‌تواند به بازیکن هشدار دهد. اگر سرویس های بیشتر بازیکن مشکوک به قانونی بودن باشند، داور بازیکن را خطا می دهد و امتیاز را به حریفش می دهد.

سرویس می‌تواند در هر جایی از میز تک نفره فرود بیاید

هیچ محدودیتی در محل فرود توپ در سمت شما یا سمت حریف شما وجود ندارد. می‌تواند دو یا چند بار به سمت حریف شما برخورد کند (در این صورت، امتیاز شماست)، یا حتی به لبه میز برخورد کند.

سرویس دوبل باید از نیمه راست میز شما به نیمه راست گیرنده برود

سرویس باید در سمت راست سرویس‌ زننده و سمت راست گیرنده برخورد کند.

*توجه:

1. فرود روی خط مرکزی منصفانه است.

2. شرکای بازی دوبل پس از دو سرویس هم تیمی خود، جای خود را عوض می‌کنند.

سرویسی که در مسیر خود به تور برخورد کند، لت محسوب می‌شود

آیا توپ در پینگ پنگ می‌تواند به تور برخورد کند؟

بله. اگر توپ توسط کسی که سرویس میزند در مسیر خود به تور برخورد کند و به طور قانونی در بازی به زمین بخورد، یک سرویس لت محسوب می‌شود و سرویس باید تکرار شود. هیچ محدودیتی برای تعداد دفعاتی که این اتفاق می‌افتد وجود ندارد.

در طول یک رالی، اگر توپ به بالای تور برخورد کند و سپس به عنوان یک ضربه قانونی فرود بیاید، بازی ادامه پیدا میکند و نباید متوقف شود و اگر حریف به این توپ پاسخی ندهد، امتیاز از دست خواهد داد.

*اگر در یک رالی یا سرویس به توپ ضربه بزنید و پس از برخورد به سمت حریف (به دلیل چرخش شدید) بدون اینکه حریف آن را لمس کند، از روی تور برگردد، امتیاز شماست.*

اگر توپ در طول یک رالی پینگ پنگ به انگشت یا دست شما برخورد کند چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر توپ به دستی که راکت درآن قرار دارد برخورد کند و در غیر این صورت منجر به یک ضربه قانونی شود، هیچ تخلفی از قانون صورت نگرفته و بازی طبق روال عادی ادامه خواهد یافت. دست راکتی شما شامل تمام انگشتان و ناحیه دست زیر مچ دست می‌شود.

اگر توپ در طول یک رالی پینگ پنگ به هر جای دیگری از بدن بازیکن برخورد کند چه؟

شما نمی‌توانید به هر دلیلی توپ را با دست غیر راکتی خود لمس کنید. این منجر به یک امتیاز برای حریف شما می‌شود. اما اگر ضربه حریف شما بدون تماس با میز، از کنار شما عبور کند و به هر قسمتی از شما یا راکت شما برخورد کند، آن امتیاز همچنان امتیاز شماست.

شما نمی‌توانید با دست غیر راکتی خود میز را لمس کنید

شما می‌توانید توپ یا میز را با دست راکتی خود (مثلاً پس از رسیدن به میز برای پاسخ دادن به یک سرویس کوتاه) یا سایر قسمت‌های بدن خود لمس کنید.

*توجه: اگر میز در طول یک رالی به دلیل لمس آن توسط شما، به هر دلیلی حرکت کند، این امتیاز حریف شماست.*

سیستم احترام در مورد اختلافات اعمال می‌شود

اگر در طول مسابقه داوری حضور نداشته باشد و بازیکنان در مورد یک تصمیم خاص اختلاف نظر داشته باشند، سیستم احترام اعمال می‌شود و بازیکنان باید راهی برای توافق پیدا کنند یا امتیاز را از دست بدهند. پینگ پنگ سنت بازی خشن اما جوانمردانه را حفظ کرده است.

برخی ازقوانین دیگر پینگ پنگ

1. اولین زننده سرویس در یک گیم، اولین دریافت‌کننده گیم بعدی می‌شود.
2. در پایان هر گیم، بازیکنان باید در سمت دیگر میز قرار گیرند. اگر مسابقه به آخرین گیم ممکن کشیده شود (مثلاً گیم ۵ در یک مسابقه ۳/۵)، وقتی اولین بازیکن به امتیاز ۵ برسد، بازیکنان باید سمت میز خود را جا به جا کنند.
3. برخورد توپ به لبه بالایی میز قانونی است، اما برخورد توپ به کناره میز خطا محسوب می شود و امتیاز را به حریف می دهد.
4. بازیکنی که در طول یک امتیاز با دست آزاد خود میز را لمس کند، امتیاز را از دست می‌دهد. بازیکنی که در طول یک امتیاز، تور را لمس کند یا میز را (حتی به طور تصادفی) حرکت دهد، نیز امتیاز را از دست می‌دهد.
5. یک بازیکن نمی‌تواند دو بار متوالی به توپ ضربه بزند زیرا ضربه دوگانه محسوب می شود و امتیاز از دست می دهد.
6. اگر در طول بازی اختلالی ایجاد شود (کسی وارد زمین شود، یک توپ سرگردان به داخل زمین غلت بزند و غیره)، لت اعلام کنید و امتیاز را از سر بگیرید.
7. اگر هر دو بازیکن نتوانند در مورد یک تصمیم به توافق برسند، تصمیم باید توسط بازیکنی که در سمتی است که توپ به آن هدایت شده است، گرفته شود. (این یک قانون واقعی نیست، بلکه یک قرارداد پذیرفته شده برای بازی در مسابقات بدون داور است.) وقتی داور حضور دارد، داور تمام تصمیمات را می‌گیرد.

قوانین ویژه بازیکنان دارای معلولیت

ITTF برخی از قوانین ویژه را که در موقعیت‌های خاص در تنیس روی میز اعمال می‌شود، تشریح کرده است. به عنوان مثال، به بازیکنان دارای معلولیت اجازه داده می‌شود تا تغییرات خاصی در تجهیزات و سبک بازی خود ایجاد کنند تا با معلولیت خود سازگار شوند. همچنین قوانینی برای بازیکنان کم‌بینا وجود دارد که به آنها اجازه می‌دهد در طول بازی یک دستیار داشته باشند تا به آنها کمک کند. 

قوانین رفتاری

ITTF یک قانون رفتاری وضع کرده است که همه بازیکنان باید در طول مسابقات از آن پیروی کنند. از بازیکنان انتظار می‌رود که رفتاری ورزشی داشته باشند و به حریفان، داوران و خود ورزش احترام بگذارند. هر نوع رفتار غیرورزشی، مانند استفاده از زبان توهین‌آمیز، پرتاب راکت، آسیب رساندن عمدی به میز یا تجهیزات یا اعتراض به تصمیمات، می‌تواند منجر به جریمه، اخطار یا حتی رد صلاحیت از مسابقه شود.

چگونه راکت پینگ پنگ را در دست می‌گیرید؟

سبک گرفتن راکت که انتخاب می‌کنید می‌تواند تأثیر زیادی بر کنترل، قدرت و چرخش شما در بازی داشته باشد.

دست گرفتن به روش شیک هند (Shakehand Grip)

شیک هند محبوب‌ترین و پرکاربردترین سبک گرفتن راکت است. این شامل گرفتن دسته راکت مانند دست دادن معمولی است، به طوری که انگشت شست شما در یک طرف قرار می‌گیرد و انگشتان دیگر شما دور دسته پیچیده می‌شوند. این گرفتن، نگه داشتن راحت و طبیعی را فراهم می‌کند و امکان کنترل خوب و تطبیق‌پذیری در انتخاب ضربه را فراهم می‌کند.

گرفتن پن هولد (Penhold Grip)

گرفتن پن هولد معمولاً در کشورهای آسیایی استفاده می‌شود و با نگه داشتن دسته بین انگشت شست و اشاره، شبیه به نحوه نگه داشتن خودکار، مشخص می‌شود. این نوع گرفتن، نگه داشتن فشرده‌تر و پایدارتری را ارائه می‌دهد و قدرت و دقت بیشتری را در ضربات فراهم می‌کند. این نوع گرفتن امکان حرکات سریع مچ دست را فراهم می‌کند و به دلیل ضربات بک هند قوی‌اش محبوب است.

گرفتن سیمیلر (Seemiller Grip)

گرفتن سیمیلر به نام بازیکن افسانه‌ای دنی سیمیلر نامگذاری شده است. این روش شامل گرفتن دسته با تمام انگشتان در یک طرف و انگشت شست در طرف دیگر است که یک سبک گرفتن منحصر به فرد و متمایز ایجاد می‌کند. این نوع گرفتن، کنترل و تطبیق‌پذیری عالی، به ویژه برای اجرای ضربات چرخشی، ارائه می‌دهد.

ضربات تنیس روی میز

با تغییر سرعت و زاویه، بازیکنان می‌توانند دامنه و تنوع ضربات خود را افزایش دهند. این به بهبود قابل توجه بازی آنها کمک می‌کند.

برخی از ضربات پرکاربرد به شرح زیر است.

لوپ یا تاپ اسپین (Loop/Top Spin)

این یکی از ضربات تهاجمی رایج در بازی است. در این ضربه، بازیکن راکت را در حالی که آن را با زاویه ۴۵ درجه بسته (به سمت پایین) نگه داشته است، روی توپ به جلو و بالا سایش می دهد تا آن را به جلو هل دهد. توپ پس از جهش می‌چرخد و اجرای یک بازگشت به موقع را برای حریف نسبتاً دشوار می‌کند.

بلاک (Block)

بلاک، یک ضربه دفاعی سریع و کوتاه است. شما راکت را نزدیک و تقریباً روبه‌روی میز نگه می‌دارید و وقتی توپ حریف با قدرت به سمتتان می‌آید، بدون چرخش یا تاب دادن دست، فقط راکت را کمی به سمت جلو هدایت می‌کنید تا:

سرعت و قدرت توپ حریف را علیه خودش برگردانید.
در صورتی که زمان کافی برای عکس‌العمل نداشته باشید، بنابراین ضربه دفاعی و مختصر است.
به زبان ساده: بلاک مثل این است که توپ سریع حریف را با راکت مهار می‌کنید و مسیر آن را به آرامی تغییر می‌دهید تا به زمین او برگردد.

چاپ (Chop)

چاپ یک ضربه دفاعی است که بازیکن با دور ماندن از میز، راکت را با زاویه ۴۵ درجه به سمت پایین و جلو هل می‌دهد و در عین حال با نیمه پایینی توپ تماس برقرار می‌کند. بسته به موقعیت بازیکن هنگام دریافت توپ، می‌توان ضربه چاپ را هم با فورهند و هم با بک‌هند اجرا کرد.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.از وقتی که برای خواندن آن گذاشتید، صمیمانه سپاسگزاریم!